Nauči da upravljaš stresom pre nego sagoriš

Da posao ostane na poslu, a ti se vratiš sebi.

Online program u četiri modula, na Zoomu, u maloj grupi. Za sve koji su umorni od toga da žive posao, a ne život. Prvi modul, Utišaj glavu i postavi granice, počinje 10. novembra.

Prijavi se za Modul 1

Mala grupa · Upis traje do 10. novembra u 18:00

Ana Brzaković

Da li ti je ovo poznato?

Bilo da radiš u velikoj ili manjoj firmi, ili imaš svoj posao:

  • Znaš šta treba da uradiš, ali stalno odlažeš.
  • Lista obaveza ne postaje kraća, iako radiš po ceo dan, a sve je za juče.
  • Drugi ljudi i okolnosti ti poremete dan, pa plan koji napraviš ujutru padne u vodu do podneva.
  • Radiš za troje, ispravljaš tuđe greške, a tvoj trud niko ne vidi.
  • Podrazumeva se da si dostupan/na i posle radnog vremena.
  • I na poslu i kod kuće sve zavisi od tebe.
  • Kažeš da, a posle se ljutiš na sebe što nisi rekao/la ne.
  • Glava ne staje ni kad legneš, a fokus ti beži baš kad ti najviše treba.
  • Treba ti odmor, ali deluje kao luksuz, a kad ga uzmeš, osećaš krivicu.
  • Hronično si umoran/a, a ni vikend ni odmor ne pomažu.
  • Lako planeš, a posle ti bude žao.

Ako se osećaš ovako, nisi sam/a. Skoro 2.000 ljudi uradilo je moj Burnout Metar test. Više od polovine je u crvenoj zoni.

Nećeš dobiti još saveta ni teorije

Saveta imaš dovoljno. Diši duboko, odmori, nauči da kažeš ne, ne nerviraj se... Veoma logično, ali potpuno beskorisno, jer ne radi.

Zato svaka nedeljna radionica prati tri koraka:

1

Osvesti

Primetiš šta se zapravo dešava: koja misao, koje pravilo ili koja uloga te vodi. Ono čega nisi svestan/na, ne možeš ni da promeniš.

2

Razumi

Teorija je ovde samo okvir. Pomaže ti da shvatiš zašto ti je teško da staneš kad je dosta, zašto ne možeš da odmoriš bez griže savesti i zašto je neko "ne" mnogo teže od drugih. Bez osuđivanja sebe.

3

Promeni

Vežbe i konkretni koraci koje pravimo zajedno, da promenu vidiš u svom životu, a ne samo u svesci. Da konačno kažeš ne dodatnom zadatku, odeš sa posla na vreme, zauzmeš se za sebe, odmoriš bez griže savesti i zatražiš pomoć kad ti treba.

Neću ti obećati da će uvek biti prijatno. Ali biće delotvorno.

Jedan program, četiri modula

Svaki modul traje 5 nedelja i možeš da ga prođeš zasebno. Modul 1 je temelj za sve ostale.

Upis u toku, počinje 10. novembra

Modul 1: Utišaj glavu i postavi granice

Misli i uverenja, perfekcionizam, overthinking, uloge i granice.

Prijavi se
Okvirno krajem januara 2027.

Modul 2: Od iscrpljenosti do energije

Šta stres radi u telu, disanje, san, ishrana, kretanje i energija tokom dana i meseca. Kad vratiš energiju, učiš kako da radiš pametnije, a ne više.

Okvirno u martu 2027.

Modul 3: Od burne reakcije do mira

Emocije koje potiskujemo, kako da ih regulišeš i kako da komuniciraš iz smirenosti, a ne iz stresa.

Okvirno u maju 2027.

Modul 4: Pronađi ponovo svoje zašto

Motivacija, vrednosti i smisao, i kako da napraviš svoj lični sistem za održiv rad i život.

Modul 1: Utišaj glavu i postavi granice

  1. Radionica 1 · 10. novembar · Uverenja

    Kako da odmoriš, a da ne osećaš da to moraš da zaslužiš

    Prepoznaćeš nevidljiva pravila po kojima živiš, kao što su "moram da zaradim odmor" i "ako nije teško, nije vredno", i otkrićeš odakle dolaze. Počećeš da donosiš odluke iz onoga što ti je danas važno, a ne iz pravila koja si pokupio/la usput.

  2. Radionica 2 · 17. novembar · Perfekcionizam

    Kako da staviš tačku, iako nije savršeno

    Videćeš šta perfekcionizam zapravo štiti i zašto ti nikad nije dosta. Naučićeš kako izgleda rezultat koji je dovoljno dobar, a ne savršen. I počećeš da završavaš stvari na vreme, bez beskonačnog doterivanja i proveravanja.

  3. Radionica 3 · 24. novembar · Overthinking

    Kako da utišaš glavu i vratiš fokus

    Naučićeš da posmatraš svoje misli umesto da ih slušaš kao istinu, uz vođenu meditaciju za izlazak iz glave. Dobićeš alat koji koristiš svaki put kad misli krenu u krug, da glava konačno stane i da se osećaš dobro i smireno.

  4. Radionica 4 · 1. decembar · Identitet i uloge

    Kako da prestaneš da budeš svima sve

    Napravićeš mapu svojih uloga i videćeš koja ti uzima, a koja ti daje energiju. I koja ti je nametnuta, a koju si izabrao/la. Odlučićeš koju ulogu više ne želiš da igraš, koju želiš da zadržiš, a koju da promeniš, i osećaćeš se rasterećenije.

  5. Radionica 5 · 8. decembar · Granice

    Kako da kažeš ne bez griže savesti

    Granice se ne postavljaju dobrom formulom i tačno određenom rečenicom, već energijom i stavom koji stoje iza onoga što je rečeno. Otkrićeš zašto ti je u nekim situacijama neprijatno da kažeš ne i sklonićeš unutrašnju barijeru koja te koči. Kada si u skladu sa onim što pričaš, reči dolaze same i tu granicu niko lako ne pomera.

Prijavi se za Modul 1

Šta se menja kroz ovih pet nedelja

Ovo je pravac u kom zajedno radimo, korak po korak.

  • Sada

    Odmaraš tek kad sve završiš, a nikad ne završiš.

    Ka ovome

    Odmaraš kad ti treba, bez griže savesti, i odmor posmatraš kao temelj zahvaljujući kome postižeš više.

  • Sada

    Kažeš da, a posle se ljutiš na sebe.

    Ka ovome

    Kažeš ne mirno i ne vrtiš to danima u glavi.

  • Sada

    Proveravaš po deset puta i nikad nije dovoljno dobro.

    Ka ovome

    Staviš tačku kad je dovoljno dobro.

  • Sada

    Glava ne staje ni posle posla.

    Ka ovome

    Kad anksiozne misli krenu, znaš kako da ih umiriš i da biraš i kontrolišeš o čemu misliš.

  • Sada

    Sve zavisi od tebe, i na poslu i kod kuće.

    Ka ovome

    Znaš koju ulogu zadržavaš, a koju puštaš. Tražiš pomoć i osećaš se rasterećenije.

Iz mojih programa

Šta kažu ljudi koji su radili sa mnom

Zbilja mi je pomogao ovaj program i osvijestio me, sve naučeno primenjujem i osećam se kao da sam ponovo 'prodisala' i da imam volan u svojim rukama. Najkorisnije mi je bilo da osvestim kako reagujem na svoje misli.

Svesno i smirenoAleksandra Vuković

Najkorisnije mi je definitivno disanje, koje mogu bilo kada i bilo gde da primenim, saznanje o uverenjima koja sam izgradila a da nisam ni bila svesna koliko negativno utiču na svakodnevnicu. Toliko si dala vrednosti i posvetila pažnje u ovom programu, ne bih menjala ništa.

Svesno i smireno → Put promeneAleksandra Backović

U toku naših koučing razgovora sam imala više 'eureka' momenata, i uvidi su se dodatno produbljivali između sesija. Mnogo drugačije (i delotvornije) je voditi razgovor sa Anom u ulozi kouča nego imati takvu vrstu razgovora sa nekim poznatim i bliskim, iz iste struke... Najvrednije što nosim iz ovog iskustva su uvidi, beskrajna inspiracija, i osećaj da se koučing ne završava, nego tek počinje.

Put promeneTeodora Matić

Sat i po nedeljno, samo za tebe.

  • Radionica na Zoomu, utorkom od 19:00 do 20:30. Ne dolaziš samo da slušaš: malo teorije, a najviše zajedničkog rada, vežbi i vremena za tvoja pitanja.
  • Snimak svake radionice i radni materijali. Ako ne možeš svakog utorka, sasvim je u redu. Snimak dobijaš već sledećeg dana, a uz radionice i kratke PDF podsetnike i radne listove sa pitanjima, pa pratiš svojim tempom.
  • Telegram grupa za podršku. Između radionica tu deliš šta primećuješ, pitaš kad ti nešto zatreba i bodrimo jedni druge.
  • Vreme za sebe, ne još jedna obaveza. Između radionica nema domaćih zadataka koje moraš da stigneš. Ponekad poneseš jedno pitanje ili mali korak u svoju nedelju, a tempo određuješ ti.

Novembar 2026

PON
UTO
SRE
ČET
PET
SUB
NED
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1019:00Radionica
1
11
12
13
14
15
16
1719:00Radionica
2
18
19
20
21
22
23
2419:00Radionica
3
25
26
27
28
29
30
119:00Radionica
4
2
3
4
5
6
7
819:00Radionica
5
9
10
11
12
13

Utišaj glavu i postavi granice

Svakog utorka, 19:00 do 20:30 · Zoom

Ovo je za tebe ako:

  • imaš osećaj da živiš posao, a ne život
  • ti glava ne staje ni posle posla
  • ti je teško da kažeš ne ili da odmoriš bez griže savesti
  • te perfekcionizam ili overthinking koče više nego što pomažu
  • znaš teoriju, ali ne uspevaš da je primeniš
  • želiš da ti bude bolje, a ne možeš ili ne želiš da menjaš posao
  • hoćeš da radiš na sebi uz podršku, u maloj grupi

Ovo nije za tebe ako:

  • tražiš brz savet ili trik koji rešava sve za jedan dan
  • nemaš sada ni sat i po nedeljno za sebe
  • si dugo u potpunoj iscrpljenosti i imaš fizičke simptome. Tada je prvi korak lekar, a ovaj program može da bude sledeći.
Ana Brzaković

Bila sam na tvom mestu

Pre nekoliko godina bila sam direktorka korporativnih komunikacija u velikoj domaćoj kompaniji. Imala sam manje od 30 godina, fensi titulu i bila sam potpuno iscrpljena.

Prva dolazim, poslednja odlazim, uvek sam dostupna i nikad ne kažem ne. Mislila sam da je to profesionalizam. Bio je to put ka sagorevanju.

Trebale su mi godine, mnogo knjiga, kurseva i edukacija da razumem šta se zapravo dešavalo. Završila sam koučing program akreditovan kod ICF-a (Međunarodne koučing federacije), NLP edukaciju i edukaciju kod Džoa Dispence. Iz svega toga složila sam svoj pristup prevenciji sagorevanja.

Danas imam više od 150 sati koučinga sa klijentima, napravila sam Burnout Metar test i vodim podkast BizBalans.

Ovaj program je sve što bih volela da sam ja znala tada.

Modul 1: Utišaj glavu i postavi granice

Šta dobijaš:

  • 5 radionica po 90 minuta na Zoomu, ukupno 7,5 sati rada sa mnom i grupom, od 10. novembra do 8. decembra
  • 5 nedelja podrške u Telegram grupi, između radionica, kad god ti zatreba
  • snimak svake radionice, dostupan 6 meseci
  • radni materijali: uz radionice dobijaš kratke PDF podsetnike i radne listove sa pitanjima, da se vratiš temi kad poželiš
  • uvodni video pre početka
  • garancija: ako posle prve radionice osetiš da nije za tebe, vraćam ti ceo iznos

7.990 RSD

Od sledeće grupe ovaj modul će koštati 11.990 RSD

To je oko 1.000 dinara po satu rada uživo, a podršku između radionica dobijaš uz to.

Prijavi se za Modul 1

Plaćanje karticom.

Cena je konačna. Prodavac nije u sistemu PDV-a, pa PDV nije obračunat.

Sva plaćanja se vrše u dinarima (RSD). Ako plaćaš karticom iz inostranstva, tvoja banka preračunava iznos u tvoju valutu po kursu kartičnih asocijacija, pa naplaćeni iznos može neznatno da se razlikuje.

Raiffeisen bankaVisa SecureMastercard Identity CheckVisaMastercardMaestro

Garancija: Dođi na prvu radionicu, ili pogledaj snimak, pa odluči. Ako osetiš da ovo nije za tebe, javi mi se na info@anabrzakovic.com najkasnije do četvrtka, 12. novembra, u 21:00, i vraćam ti ceo iznos, bez objašnjavanja. Garancija važi samo u tom roku. Ako se javiš kasnije, garancija više ne važi, bez obzira na to da li si bio/la na ostalim radionicama.

Česta pitanja

Sasvim je u redu. Svaka radionica se snima, a snimak dobijaš već sledećeg dana, zajedno sa radnim materijalima. Možeš da pratiš svojim tempom, a pitanja da postaviš u Telegram grupi. Ako možeš da budeš na Zoomu u utorak, dobićeš više, jer tada možeš da pitaš i da radiš vežbe sa grupom.

6 meseci od početka modula. Snimke gledaš onlajn, a PDF podsetnike i radne listove možeš da preuzmeš i zadržiš.

Sat i po, u utorak uveče. To je vreme koje odvajaš za sebe, a ne još jedna stavka na listi obaveza. Između radionica nema obaveznih zadataka. Ponekad ćeš poneti jedno pitanje ili mali korak u svoju nedelju, a koliko ćeš se time baviti, biraš ti.

Ne. Možeš samo da slušaš i da radiš vežbe za sebe. Učestvuješ koliko ti prija, ali što više učestvuješ, to možeš više da dobiješ.

Da. Snimci su dostupni samo učesnicima grupe i ne objavljuju se nigde. U Telegram grupi ostali članovi ne vide tvoj broj telefona. Ono što se kaže u grupi, ostaje u grupi.

Telefon ili računar sa internetom, aplikacije Zoom i Telegram, i sveska ili dnevnik za beleške i uvide.

Odmah stiže mejl sa potvrdom. Pre prve radionice dobijaš link za Zoom, poziv u Telegram grupu i uvodni video.

Karticom, na sajtu, jednokratno.

Ne. Svaki modul kupuješ zasebno. Preporuka je da kreneš od Modula 1, jer je on temelj za sve ostalo.

Modul 2 okvirno krajem januara, Modul 3 u martu, a Modul 4 u maju 2027. Ako želiš da te obavestim čim se otvori upis, klikni na "Javi mi kad krene" kod modula koji te zanima.

Nije. Ovo je edukativni program sa elementima koučinga. Ako si dugo u stanju potpune iscrpljenosti i imaš fizičke simptome, najpre razgovaraj sa lekarom.

Imaš prvu radionicu da proveriš. Ako osetiš da nije za tebe, javi mi se na info@anabrzakovic.com najkasnije do četvrtka, 12. novembra, u 21:00, i vraćam ti ceo iznos. Posle tog roka garancija više ne važi.

Ne moraš sve da promeniš odjednom. I ne moraš da uradiš ništa drastično. Dovoljno je da počneš od jedne male stvari i da imaš podršku.

Vidimo se u utorak,
Ana

Prijavi se za Modul 1