Možda se razvodite ili ste izgubili dragu osobu, prolazite kroz velike životne promene – menjate posao, grad, karijeru, kontinent… Šta god da je razlog zbog kojeg se osećate loše, postoje stvari koje možete da uradite kad je teško da biste se osećali bolje i pomogli sebi da se brže izlečite i ostavite loše dane iza sebe.
Normalno je da ste ponekad tužni, neraspoloženi, zabrinuti ili pod stresom. Tada je posebno važno da volite sebe i brinete o sebi. Taj period treba da posmatrate kao vaše vaše vreme za razvoj, za ulaganje u sebe i učenje o sebi kako biste postali jača i bolja osoba. Jedino kada izađemo iz svoje zone komfora možemo da napredujemo. Iskoristite ovu priliku!
Vežbajte
Vrlo je lako ostati u krevetu, zagrliti ćebe i gledati TV ceo dan. Nemojte to da radite! Idite u teretanu, trčite, odradite trening uz jutjub video. Možete i da planinarite, plivate, skijate… šta god volite da radite. Budite aktivni i to ne samo jedan dan već vežbanje pretvorite u svoju naviku. Odredite aktivnost za svaki dan. Na primer: ponedeljkom – joga, utorkom – plivanje, sredom trčanje itd. Na osnovu istraživanja koja je sprovela Mayo klinika, regularni treninzi smanjuju nivo stresa. Takođe, redovno treniranje dovodi do smanjenja simptoma anksioznosti i depresije. Samo počnite, nije teško 🙂 Pogledajte ovde predloge za odlične treninge koje možete da radite kod kuće.
Jedite zdravu hranu
Kada imamo težak dan svi volimo da se „tešimo“ nezdravom hranom jer nam daje trenutni osećaj zadovoljstva. Čokolada je ukusna, čips ide odlično uz film. Kada se nakon par dana ili nedelja pogledamo u ogledalo ne sviđa nam se kako izgledamo a ni kako se osećamo. Hrana je energija a vama je potrebna samo dobra i kvalitetna energija!
Hranite vaš um pozitivnim sadržajima
Hraniti um jednako je važno kao i hraniti telo. Čuli ste za izreku da nam život zavisi od naših misli. Sve što čitate, gledate, slušate utiče na vaše misli. Zato čitajte knjige koje će vas motivisati, gledaj filmove koji će te oraspoložiti i nasmejati. Predlažem da obavezno pročitate ove četiri knjige koje podižu samopouzdanje.
Družite se sa optimistima
Nemoj da se zaključate u stan ni u sobu zato što mislite da trenutno niste dobro društvo. Prijatelji će razumeti da vam je teškoi da imate loš period, a razgovor sa njima će vam pomoći da skrenete misli sa problema.
Tražite pomoć
Nemojte da se plašite da tražite pomoć i razgovarate o svemu što vas muči. Ćutati i držati sve u sebi nije zdravo. Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili potražite profesionalnu pomoć. Psihoterapeuti su ljudi koji su godinama učili kako da pomognu ljudima u teškim situacijama. Dobro je naći nekog i pružiti sebi neophodnu podršku.
Budite zahvalni
Pomislite na sve ono što imate u životu. Možda mnoge stvari nisu u najboljem redu trenutno, ali sigurno da mnoge jesu. Budite zahvalni na svemu kroz šta ste prošli i zbog čega ste postali osoba koja ste danas. Pomislite na to dokle ste stigli i šta ste sve uradili do sada. Šta god da vam se trenutno dešava u životu, postoje mnogi ljudi koji prolaze kroz još teže situacije. Budite jaki i budite zahvalni na svemu što imate.
Fokusirajte se na pozitivno
Zamislite da već sada imate sve što želite. Kako biste se osećali? Gde biste bili? Ko je oko vas? Napravite svoju viziju budućnosti. Kako izgleda vaša kuća iz snova? Kako izgleda vaš posao iz snova? Partner ili partnerka iz snova? Porodica? Zadržite tu sliku u glavi. Ka tome se krećete. Zamišljajte to što želite svakog dana. Gledajte u svoju viziju, postavite ciljeve i odredite koje male korake možete da napravite svakog dana da biste bili bliže svom cilju.
Probajte nešto novo
Ako ne znate da plivate, počnite da učite. Ako ne znate da skijajte, stanite na skije i krenite niz planinu. Kada učimo nešto novo moramo da se tome potpuno posvetimo. Kako budete krenuli da veštinu savladavate, osećaćete se bolje i uspešnije.
Dajte vremenu, vreme
Kao telu, i duši je potrebno vreme da bi se izlečila, i glavi da bi se odmorila. To je proces kroz koji morate da prođete da biste izašli još bolji, veći, jači.
Zapamtite kliše ali istinitu frazu:
Preživeli ste 100% svojih najgorih dana, procenat uspeha vam je odličan!
Mnogo toga možete da uradite da biste se osećali bolje ali morate da – radite! Ako uradite bar nešto, ili još bolje, sve od ponuđenih predloga, bolji osećaj vam je zagarantovan! Tuga i loši dani će se povremeno vraćati, i to je sasvim u redu. Pretvorite ove predloge u vaše navike i videćete kako će lepe stvari krenuti da vam se dešavaju.
*Ovaj tekst objavljen je u februarskom broju magazina BizLife
