Nisam znala šta je sagorevanje (burnout). Dugo sam mislila da je problem u meni.
Delovalo mi je da su drugi ljudi sposobniji. Da možda ja nemam dovoljno veština, talenta, snage, energije, koncentracije, motivacije. Gledala sam oko sebe i pitala se zašto njima sve ide lakše. Zašto oni stižu, a ja ne stižem.
I umesto da zastanem i pogledam šta se zapravo dešava, gurala sam se dalje, trudila se više, ostajala još duže. Odustati nije opcija. Pobeđuju oni koji ne odustaju, zar ne?
Bila sam u crvenoj burnout zoni a nisam toga ni bila svesna. Međutim, tu su bili signali koji više nisam mogla da ignorišem.
Ako ti je nešto od ovoga poznato, možeš odmah da uradiš besplatan Burnout Metar test i saznaš u kojoj si zoni.
Zablude o sagorevanju koje treba srušiti
Pre nego što krenemo dalje, hajde da se pozabavimo onim što često čujemo, a što zapravo nije tačno.
„Ko voli svoj posao, nikad neće sagoreti“
Ovo si sigurno do sada čuo/la. Lepo zvuči. Ali prosto nije istina. Baš zato što voliš posao i zato što ti je stalo da sve bude dobro, možeš da sagoriš. Upravo najposvećeniji najčešće prelaze sopstvene granice.
„Sagorevanje ne postoji, to izmišljaju lenji i nemotivisani“
Svetska zdravstvena organizacija je 2019. godine zvanično uvrstila burnout u međunarodnu klasifikaciju bolesti (ICD-11) kao profesionalni fenomen koji nastaje kao posledica hroničnog stresa na radnom mestu koji nije uspešno rešen.
Simptomi sagorevanja — kako prepoznati burnout
Simptomi burnout-a se javljaju na četiri nivoa. Moj Burnout Metar meri svaku od ovih oblasti.
Misli i fokus
Misli koje se vrte u krug i teško se isključuju. Analiza-paraliza i nemogućnost donošenja odluka. Osećaj da ništa što radiš nije dovoljno dobro.
Telo i energija
Hronični umor koji ne prolazi ni nakon sna. Buđenje usred noći. Česte glavobolje i napetost u vratu, ramenima i vilici.
Ako se prepoznaješ u nekoliko ovih tačaka, uradi Burnout Metar test da vidiš u kojoj si zoni i na koju oblast treba da obratiš više pažnje.
Uverenja koja nas nesvesno vode ka sagorevanju
Simptomi koje sam opisala su vidljivi. Uverenja koja ih pokreću najčešće nisu. A upravo ta uverenja upravljaju našim ponašanjem u pozadini, kao operativni sistem koji radi tiho dok koristimo aplikacije na ekranu.
„Moram da se stalno dokazujem“
Verovala sam da moram da se dokazujem, i to stalno, bez prestanka. Svaki novi zadatak bio je nova prilika da pokažem da vredim.
Kada si spreman/a za sledeći korak
Ako ti je potrebna dodatna podrška, evo šta nudim:
- → Svesno i smireno — sedmodnevni online program za upravljanje stresom, svega 20 minuta dnevno.
- → Radna sveska: Šest nivoa promene — vodič kroz sve slojeve promene, od ponašanja do identiteta.
- → Put promene — individualni koučing program od pet sesija, prilagođen tebi.
