Sedmodnevni online program: Kako smanjiti stres
Svesno & Smireno
Nauči kako da smanjiš stres, smiriš nervni sistem, utišaš unutrašnji nemir i vratiš jasnoću.
- Nauka i praksa objašnjeni jednostavno
- 20-30 minuta dnevno
- Pristup programu – 6 meseci
Prijave su otvorene · Program dobijaš u roku od 24h od uplate · Znanje i alati koji ostaju zauvek
Telo stane, glava nikad. Da li ti ovo zvuči poznato:
→ Teško se opuštaš čak i kada imaš slobodan dan. Telo stane, ali glava i dalje radi.
→ Reaguješ pre nego što razmisliš, i onda se pitaš odakle ta reakcija
→ Osećaš stalnu nervozu, napetost, kao da si nešto zaboravila/o. Samo ne znaš šta.
→ Sve pokušavaš da rešiš u glavi, ali što više razmišljaš, više se upleteš. Fali ti jasnoća.
Nije problem u tebi. Često smo zaglavljeni u modu preživljavanja iako nema realne opasnosti.
Problem je što tvoj nervni sistem nije imao priliku da se smiri. To se često ne desi samo od sebe. Ali može da se nauči.
Jasnoća ne dolazi iz još više razmišljanja. Dolazi kada se nervni sistem smiri.
Pokušavala sam da smanjim stres sa još više stresa
Godinama sam mislila da je rešenje u tome da budem bolja. Organizovanija. Fokusiranija. Da naučim kako da uradim više za manje vremena.
Pokušavala sam da rešim stanje stalne anksioznosti, nervoze i stresa još većim naporom. Da dođem do jasnoće većim razmišljanjem, analiziranjem…
Sve se promenilo kada sam počela da razumem šta se zapravo dešava u telu.
Kada razumem, mogu da upravljam.
Tek tada su mi prakse za smirivanje počele da imaju smisla. Tek tada je promena počela.
Jer jasnoću i mir ne možemo da iznudimo na silu.
One se pojavljuju kada se telo oseća bezbedno.
U programu Svesno & Smireno jedan dan objašnjavamo nauku, naredni dan to znanje primenjujemo. Prolazimo kroz tri oblasti:
Telo
Glava/Misli
Ponašanje
Kako smanjiti stres u programu Svesno & Smireno? Evo šta ćeš naučiti:
Kako funkcioniše tvoj nervni sistem?
Razumećeš šta se dešava u telu kada si pod stresom, zašto nekad reaguješ burno i na šta možeš da utičeš.
Jedini način da svesno smiriš stres i anksioznost
Naučićeš koji je jedini način kako direktno utičeš na autonomni nervni sistem i kako možeš da se umiriš kada si pod stresom.
Šta se dešava u glavi kada smo pod stresom?
Naučićeš kako misli utiču na stres. I još važnije, kako da ih osvestiš i biraš umesto da živiš na autopilotu kao većina ljudi.
Kako da vratiš autentičnost i jasnoću?
Od prevelike buke i tuđih očekivanja i komentara često ne čujemo ili izgubimo sebe. Naučićeš da prepoznaš šta je zaista tvoje, a šta si preuzela/o od nekoga drugog.
Kako da donosiš odluke sa mesta mira?
Više ne iz pritiska, navike ili tuđih očekivanja ,već iz jasnoće i svoje istine jer ćeš moći da prepoznaš šta ti zaista želiš.
Kako da izađeš iz spirale anksioznosti i „overthinkinga“?
Naučićeš zašto nervni sistem ostaje u alarmu i kako mu daš signal da je bezbedno. I kako da se smiriš.
U programu Svesno & Smireno dobijaš:
7 dnevnih mejlova – sa kratkim pričama i objašnjenjima – nauka bez složene terminologije, dosta metafora, jezik koji razumeš
7 kratkih videa – 10-15 min – objašnjenje i vođene vežbe koje pratiš u svom tempu
Samoevaluacija na početku i na kraju – da vidiš gde si bila/o i gde si sada.
3 bonus mejla podrške – podsetnici i prakse da nastaviš da redovno primenjuješ sve što si naučila/o
Pristup programu 6 meseci – da možeš da se vratiš lekcijama i praksama se kad god ti zatreba podsetnik
Bonus: besplatna 30-min konsultacija – da pitaš šta god ti treba, podeliš iskustvo ili dobijaš smernice za sledeći korak
Promotivna cena programa: 4990 RSD / 42 EUR
Kako izgleda prijava za program Svesno & Smireno?
1. Ostaviš svoje podatke (ime i mejl adresu) i automatski ti stižu instrukcije za uplatu.
2. Nakon što uplatiš, u roku od 24h ti stiže pristup programu, odnosno prvi mejl i svakog narednog dana sledeći.
Šta kažu oni koji su ovaj program prošli?
Zbilja mi je pomogao ovaj program i osvijestio me, sve naučeno primjenjujem i nekako se osjećam kao da sam ponovo „prodisala“ i da imam volan u svojim rukama. Beskonačno ti hvala na tome što radiš uvelike pomaže
Aleksandra Vuković
Najkorisnije mi je bilo da osvestim kako ustajem i kako reagujem na svoje misli. Pre programa, nisam ni ustala u popunosti već su moje misli toliko isplanirale svaki korak i svaku stvar u danu. Sad primetim misao i vise se ne zadržavam na tome, krećem dalje nekako smirenija, svesnija, „budnija“, prisutna u datom trenutku.
Aleksandra Vuković
Mene su svi koraci „probudili“ i dotakli (teorijski i praksa). Tako da ovom prilikom ti se želim zahvaliti jer mi je uveliko pomoglo oko sagledavanja nekih stvari. I koliko mi provedemo vremena zadržavajući se u jednoj misli ili stvari i koliko negative sami prouzrukojemo nepotrebno. Ne reagujem više toliko ishitreno, nepromišljeno. Kroz neke stvari sad prolazim puno lakše.
Aleksandra Vuković
Tvoj vodič kroz program: Ana Brzaković
Godinama sam trčala a kasnila i mislila da nešto nije u redu sa mnom. Bila sam direktor komunikacija u velikoj korporaciji. Radila sam po ceo dan, jurila rokove, organizovala događaje, pokušavala da stignem sve, da se svima svidim, prihvatim svaki zadatak i uvek budem dostupna. Verovala sam da su to profesionalizam i put do uspeha.
Tek kada sam se zaustavila, napustila korporaciju, suočila se sa sopstvenim burnout-om, počela sam da shvatam da nije problem u meni – već u načinu na koji sam razmišljala, živela i radila. Shvatila sam da ne možemo da pobegnemo od stresa ali možemo da steknemo veštine da njime upravljamo.
Pokrenula sam svoju B2B marketing agenciju Digital Way i osmislila način rada koji je u skladu sa mnom. Pokrenula sam podcast BizBalans da sa relevantnim gostima pričamo više i glasnije o tome koliko je važno da budemo dobro da bismo dobro radili svoj posao. Pokrenula sam i njuzleter Analogične priče gde delim priče, alate i lekcije o upravljanju stresom.
Kroz psihoterapiju, koučing i različite edukacije domaćih i inostranih stručnjaka razvila sam svoj integrativni pristup upravljanju stresom koji danas delim kroz korporativne treninge, koučing i online programe onima koji žele da postignu rezultate bez sagorevanja.
Ana Brzaković
"Kako smanjiti stres" program "Svesno & Smireno": Česta pitanja
Za koga je ovaj program?
Za tebe ako osećaš stalnu pozadinsku napetost, anksioznost ili stres čak i kada nema konkretnog razloga. Ako se teško opuštaš, previše razmišljaš, ili burno reaguješ. Ako želiš da budeš smirenija, prisutnija i da utišaš „overthinking“.
Koliko vremena dnevno treba da izdvojim?
20 do 30 minuta. Svaki dan dobijaš mejl sa kratkom pričom i video od 10-15 minuta. Promena ne dolazi od maratonskih sesija jednom mesečno već od malih, svakodnevnih koraka koje zaista možeš da ugradiš u dan.
Šta ću naučiti kroz program?
Program je podeljen na tri celine: telo, um i ponašanje. Naučićeš šta se dešava u nervnom sistemu kada si pod stresom i kako da ga smiriš, kako da osvestiš svoje misli umesto da živiš na autopilotu, i kako da čuješ sebe i donosiš odluke sa mesta mira, a ne pritiska.
Šta ako ne stignem da pratim svaki dan?
Ništa. Pristup programu imaš 6 meseci. Možeš da kreneš kada ti odgovara, prođeš svojim tempom i vratiš se na vežbu kad god ti zatreba podsetnik.
Da li mi treba neko predznanje?
Ne. Sve što je potrebno da znaš, naučiću te kroz program. Sve objašnjavam kroz metafore i jednostavan jezik. Ima nauke, ali takve da je zaista razumeš.
Kako da znam da li mi je program pomogao?
Na početku programa dobijaš kratku samoevaluaciju – upitnik koji popuniš da evidentiramo odakle krećeš. Na kraju programa ti šaljem da ponoviš isti upitnik tako da možeš da uporediš rezultate.
Može li firma u kojoj radim da mi plati program?
Da, možemo da izdamo fakturu na ime firme. Napiši mi mejl na info@anabrzakovic.com sa podacima firme i poslaćemo fakturu. Pristup programu dobijaš u roku od 24h od evidentirane uplate.
Spremna/n da živiš svesno a ne stresno? 🙂
Odluči se za mir. Ne za savršenstvo, već za to da se zaista osećaš dobro u svom telu i svojoj glavi. Jer kad si ti dobro, onda će i sve ostalo biti dobro.
Prijavi se i stižu ti instrukcije za uplatu. Pristup programu dobijaš u roku od 24h nakon evidentirane uplate.
Cena: 4990 RSD